Cópia de mindfulness

29 out O que é Mindfulness e quais seus benefícios?

Por Kalim Nassif

 

“Mindfulness (Atenção Plena) é um conceito normalmente utilizado para designar um estado mental e uma postura de vida, onde o momento presente é experienciado em sua plenitude, sem julgamentos, com abertura e curiosidade.

 

Esse estado de atenção pode ser desenvolvido por meio do treinamento com técnicas e exercícios de meditação.  Isto é feito em cursos com programas estruturados que oferecem atividades presenciais junto a um instrutor e à distância, combinando técnicas simples e de fácil aplicação em nosso dia-a-dia.

 

A prática de Mindfulness tem origem milenar e ficou mais conhecida no ocidente no fim da década de 1970, quando foi utilizada por Jon Kabat-Zinn como terapia clínica no tratamento de pacientes na escola médica da Universidade de Massachusetts, Estados Unidos.

A prática de Mindfulness no ocidente é utilizada independente de qualquer contexto religioso, sendo um método que pode ser aplicado a qualquer pessoa que sofra de stress ou que simplesmente procure saúde e qualidade de vida, independentemente da sua cultura, religião, ou sistema de crenças. A “Meditação Mindfulness” têm sido cada vez mais integradas na prática clínica contemporânea, principalmente na psicologia e medicina.

 

A eficácia e a efetividade das intervenções baseadas em “Mindfulness”  têm sido estudadas no mundo todo por renomados centros de pesquisas, e incluem diferentes populações de pessoas considerando por exemplo diagnósticos de câncer, ansiedade, depressão, dor crônica e outros transtornos relacionados ao “estresse”; bem como em indivíduos considerados saudáveis, profissionais, estudantes, atletas, entre outros que buscam elevar a qualidade de suas vidas.

 

A prática de Mindfulness pode oferecer inúmeros benefícios para a saúde, considerando por exemplo:

  • sentir mais entusiasmo e energia perante a vida
  • estar em melhor contato consigo próprio, outras pessoas e a vida à volta.
  • com confiança poder experienciar emoções, pensamentos e sensações que causam mal estar.
  • lidar melhor com stress e com a dor
  • desenvolver a auto-aceitação, e consequentemente também a aceitação dos outros”

 

No Comments

Post A Comment